1、户外活动不能少 每天至少两个小时的户外活动时间，间隔在每节课间隙比连续两个小时的效果更好。白天室外的光线比室内要强几十倍甚至上百倍，较强的自然光会刺激多巴胺的分泌，延缓眼轴的增长，进而延缓近视的发生，所以户外活动尽量选在白天进行。 如果遇见特殊情况，不能进行室外活动，家长可以在家和孩子一起对着墙打乒乓球、进行传球练习等活动，让眼睛随着小球远近来回运动，睫状肌也能得到调节和放松。
2、屏幕越大越好 在家庭条件允许的情况下，推荐使用投影仪把网课内容投到墙上或幕布上观看，这样距离远了，也不用盯着荧光屏，像看黑板一样，即使在家上网课，眼睛也能得到放松。如果只有荧光屏可供选择，建议使用尽量大的屏幕，并把屏幕的亮度，周围环境的亮度调整在眼睛舒适的范围内，杜绝过亮或过暗的环境光，避免眼睛疲劳。
3、录播课拆分时间 有一些网课是录播的，可以自己掌握每节课的时间。家长可以帮孩子把课程分解为20分钟左右一节，即使上网课也让孩子有课间休息。课间休息是眼睛放松的好时候，这时，孩子切忌盯着课外书、电子产品看，多鼓励孩子进行户外活动。
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