儿童眼睛处于发育阶段，润城普瑞眼科医院专家说眼保健的核心是保护视觉功能发育、预防近视及其他眼病，需结合不同年龄段特点针对性干预，具体方法如下：
（一）儿童眼保健
保健方法：
科学用眼：
控制电子屏幕时间。3 岁前尽量不接触手机、平板等电子设备；3-6 岁每次使用不超过 20 分钟，每天累计不超过 1 小时（距离≥30cm，屏幕中心低于视线 15°）。
读写姿势与环境。画画时保持 “一拳、一尺、一寸”；光线需柔和，建议用 40-60 瓦暖白光台灯。
户外活动
每天2 小时以上户外活动（晴雨天均可，阴天也有自然光益处），自然光可促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。
均衡饮食
多吃富含维生素、叶黄素易于保护眼睛的食物，避免挑食，少吃高糖零食，高糖可能加速眼轴增长。
眼部清洁
勤洗手，不用脏手揉眼（避免结膜炎、沙眼）；婴儿泪道堵塞时，可按医嘱按摩内眼角（从鼻根向鼻翼方向轻推）；游泳后滴 1-2 滴人工泪液，减少感染风险。
注意事项：
避免在摇晃的车内、强光下看书，防止眼球调节功能紊乱。
3 岁后每半年检查快速视力，发现眯眼、歪头等情况及时就医，排除弱视。
睡眠充足（5-12 岁每天 10-12 小时），睡眠不足会影响眼球发育。
儿童眼保健的关键是 “早干预、少伤害”—— 在视觉发育的黄金期，润城普瑞眼科医院专家建议通过科学用眼、充足户外、均衡饮食、定期检查，让眼睛 “生长”，避免近视、弱视等问题影响视力。
